更新日: 2011-05-19 12:56:28

妊婦さんに嬉しい♪妊娠中毒症を防ぐ★

著者: ホットケーキ

編集者: まきむぅ

閲覧数: 1276

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はじめに

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ついつい摂りすぎてしまう「塩分」。でも、妊娠中はとくに気をつけたいのも「塩分」です(^^;)ラーメンのスープも飲んじゃった!なんていう日もあるでしょう…そんな時は、カリウムです♪♪

STEP1



★カリウムって?

カリウムは体に不可欠なんです♪そして、ナトリウムとカリウムは不必要な塩分を体から排出してくれる働きがあるそうです♪♪これは過度な塩分摂取が原因の一つとされる、妊娠中毒症や高血圧の予防にもなり妊娠中のお母さん達には嬉しい栄養素です(^^)

塩分を摂りすぎた日は、カリウムで水にして体外へ出しましょう♪

STEP2 ★カリウムを含む食べ物

Photo by plfonne

パセリやアボカド、納豆、またはわかめ、とろろ昆布も。ひじきや大豆もそうですし、果物には全般に多く含まれているとの事。ひじきと大豆を炊いたものを冷蔵庫に常備しておいてもいいかも♪

おやつはスナック菓子より果物とかね♪

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/kalium.html

まとめ

妊娠中は食べ物に気を使いますが、ガマンしすぎはストレスに。ストレスはお腹の赤ちゃんに影響しますので、ほどほどに♪です(^^)

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ホットケーキさんのコメント

2011/05/19 13:32:01

そうです、人間体が資本ですもんね!とくにお腹の中の赤ちゃんの体調(?)は目に見えないから心配です(^^;)こちらこそ、ありがとうございます!

kumapisさんのコメント

2011/05/19 11:48:29

たしかに、塩分(糖分もかも知れません…^^;)は、ちゃんと図るとびっくりするくらい摂ってますよね・・・!!無味だと味気ないですし。。おいしいものって、体によくなかったりしますが、病気になったら元も子もないですもんね><
私も、できるかぎり意識してみます~☆!ありがとうございます!^^

ホットケーキさんのコメント

2011/05/19 11:45:46

ありがとうございます★入院してわかったんですけど、すごい塩分を毎日摂ってたんだなぁ、と。でも、おいしいんですよねぇ(^^;)たしかに、気をつけたいです!

kumapisさんのコメント

2011/05/18 21:04:03

具体的で、わかりやすいです!
妊婦期間でなくとも、気をつけたい項目ですね…☆

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著者名:
ホットケーキ

3か月の入院生活を経て、ただいま育児ライフでどたばたな日々を送ってる新米ママです♪

好きな食べ物は、ホットケーキ・お寿司・とんかつ・生レバー・パスタ...