更新日: 2010-09-23 04:45:00

腰痛・肩こりがひどい時に自分でラクにする方法

著者: whonbina

編集者: whonbina

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はじめに

Photo by jediduke

腰痛と肩こりに悩まされている人って多いと思います。

私もそうなんですよね…
過去に2回も追突事故にあい、そのせいかとも思う
んですけれど。

そんな辛い腰痛と肩こり、自分で少しでもラクに
出来たらいいと思いませんか?

私が通う、整骨院の先生直伝のワザです♪
ちなみに画像の整骨院ではありません!

STEP1 腰痛がひどい場合、最初にどちら側になると痛いのかを把握。

そしてその痛みのある方とは反対方向へ曲げる。

腰を伸ばすと痛いのなら、丸まったポーズ。
丸まってて痛いなら伸ばすポーズ。

特に伸ばすポーズの場合はお風呂でやると気持ちいいです。

STEP2 そしてここからです。

腰痛の場合、足首。
足首をぐるぐると回して揉み解しましょう。
そしてその次は膝。
膝がこっている場合があります。
最後にももの付け根です。
ここも揉み解してください。
最初よりもだいぶ、腰の痛みが半減している
はずです。

STEP3 肩がこっている場合。

肩をぐるぐるまわします。

STEP4 そしてここから。

手首をぐるぐる回して揉み解します。
次に肘を曲げて高くなる部分。
ここは多分、押すとかなり痛いと
思いますが、ここをグリグリ押し捲ります。

どうでしょう。
少し肩こりとか肩の痛みが半減してませんか?

STEP5 これをやっても良くならない場合は、速やかに

整骨院や整体で揉み解してもらうことをオススメします。

素人の方にやってもらうのは避けましょうね!

まとめ

とにかくやってみて!

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