更新日: 2011-06-09 17:47:15

お年寄りが健康・長寿の秘訣--4つのNO

著者: lvlyjp

編集者: hi'ilani

閲覧数: 320

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はじめに

Photo by Benny(no one)

年寄りの人が元気で健康・長生きするためには日常生活にいろいろ注意が必要です。下記4つのNOに気をつけましょう!

STEP1 NO -①と②-

①のどが渇いてから水を飲む--NO
 のどが渇いたと感じた時は、体内の水分がかなり不足している証拠です。水分摂取に気をつけてこまめに水を飲みましょう!
②病気になってから健康診断する--NO
 毎年の健康診断はお年寄りにとってはもっとも大切です。

STEP2 NO -③-

③お腹が空いてから食事する--NO
 1日3食きちんと食べましょう!不規則な食生活は胃に負担をかけ、免疫力の低下にもつながります。

STEP3 NO -④-

④眠くなってから寝る--NO
 就寝起床時間を一定のリズムに保つことは、脳が保護され、睡眠質を高め、眠らないことを防ぐことができます。

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