更新日: 2010-09-21 14:51:25

気の流れにおける、自己の良質な睡眠へのいざない方

著者: 朝焼けと煙

編集者: 朝焼けと煙

閲覧数: 368

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はじめに

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これはあくまで「気」の観点から見た方法です。実証された物ではなく、「心構え」「気持ち」においての手段として、意識しておきたい点です。なるべく、電気を消して部屋を暗くして。

STEP1

快眠、すなわちやすらぎ、心の安定、などは、大地の気からもたらされると考えられています。

STEP2

ベッドにあおむけに就き、姿勢よく、かつリラックスをします。

STEP3

深く長い深呼吸を。

STEP4

そして、大地の気と一体になる…という意識をします。足下から頭へ、背面にて、地面の向きと平行に呼吸を吸い込む意識をします。

STEP5

そして呼吸を吐く際、次は頭から足下へ向け、地面、大地との平行を意識しながら、自分の前面において呼吸を吐き出します。

STEP6

これをリラックスして何度か繰り返します。気は安定し、良質の睡眠へと向かいやすくなります。

まとめ

あくまで精神論です。要はリラックスしきることです。

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必要なもの

気を感じる感覚