更新日: 2011-04-30 02:50:55

子供の食事 メニューをチェックしてみましょう

著者: evergreen712

編集者: evergreen712

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はじめに

Photo by lohabuu.be

子供の食事について、内容をきちんと
チェックしていますか?
これらのことを考えて、より健康な
体と心を作りましょう。

STEP1 【きちんと牛乳をとっていますか?】

子供の骨や体の成長のために必要な栄養素を
十分取ろうと思ったら、牛乳は1日200ml以上、
ヨーグルトは1日130ml以上です。

特に避ける必要がない場合、これくらいの量は
一日にとるように心がけましょう。

STEP2 【白いご飯を食べていますか?】

作るのが簡単だからといって、カレーやチャーハン、どんぶりものなど
よく作っていませんか?
ご飯が何かと混ざっているものは、確かにとてもおいしいですが、
白いご飯もそのままで食べられますか?

おにぎりでもなく、ふりかけをかけてもいないただの白いご飯。
塩分、油分、そしてコレステロールも含まないので健康面でも
ばっちりです。

小さいうちはよく幼児用のふりかけなど使うと思いますが、なるべく
白いご飯の味のおいしさを分かるようになりましょう。

STEP3 【色の濃い野菜をしっかりとっていますか?】

子供はあまり好きではありませんが、色の濃い野菜は栄養価も高く、
体の調子を整える大切な働きをします。

赤、黄、緑の野菜も積極的に摂りましょう。
人参、ピーマン、かぼちゃ、等といったものを
毎日できるだけ食べるようにしましょう。

まとめ

子供は成長著しい存在です。
親ができるだけ注意を払って、
子供がきちんと食事できるように
見守っていきましょう。

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