更新日: 2011-04-28 01:28:01

出産を安産で終える為に

著者: untikuking

編集者: untikuking

閲覧数: 339

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はじめに

Photo by untikuking

自分自身の経験から、これから出産を迎えられる方に、是非是非お腹の筋肉を鍛えておかれる事をお薦めします。

STEP1

分娩台に上がると、まず『吸って、吐いて』を2回、繰り返させられます。

STEP2

その後、3度目の『吸って』と同時に体の上体を起こし、その状態で息を止めさせられます。

STEP3

激しい痛みの中、息を止めた状態で体の上体を起こす、これはとても辛かったです。

STEP4

でも、この『息を止めた状態で、体の上体を起こす』この時間をどれだけ落ち着いて長く踏ん張れるかで、どれだけ安産で出産を終えれるかが決まってくると思います。

STEP5

私は出産日まで、一切腹筋を鍛えてこなかったので、分娩時に息を止めたまま上体を起こすのがとても大変でした。きっと腹筋を鍛えられたかたならとても楽だと思います。

まとめ

ただし、妊娠中なので、くれぐれも無理をしない程度に鍛えて下さい。

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