更新日: 2011-06-07 17:39:27

18時以降は食べないダイエット

著者: pisaka001

編集者: airiiiii

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はじめに

Photo by pisaka001

倖田來未さんが実践しているという間食制限ダイエット。
とってもシンプルな方法と考え方ですが、これは本当に痩せます。
私は知らずに実践していて拒食症の疑いをかけられました(笑)
そんな体験も踏まえて、シンプルで簡単だけど、
ほんの少しだけ難しいポイントをご紹介します。

STEP1 朝、昼、夕の3食はきちんと食べます。

お昼のおやつの習慣がある方なら、
食べ過ぎない程度に食べても大丈夫です。

STEP2 食事の時間はなるべく規則正しくします。

食べたり、食べなかったり、ムラがあるのも好ましくありません。
食べるか食べないか身体にケジメをつけさせましょう。

STEP3 特に夕食の時間は厳守してください。

18時頃がベターです。
どうしても遅くなってしまう場合は18時以降の間食を一切やめましょう。

STEP4 夕食の後は寝るまでカロリーのあるものを口にしない。

水分補給は水やお茶にしましょう。
※これが少し難しいと思います。
なぜなら、することがないと食べてしまうから。
夕食後に出来る趣味を持つと続けやすいでしょう。

まとめ

昼間は食事制限をしないこと。
無理な食事制限はストレスになってしまいます。
朝や昼にちょっと抜いたから…
と言って夕食後に食べてしまっては本末転倒です。

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必要なもの

・続ける気力
・夕食後に出来る趣味(あれば)