更新日: 2011-04-28 00:54:14

出産・分娩を自信を持って乗り越えるために

著者: untikuking

編集者: untikuking

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はじめに

Photo by untikuking

出産に向けて女性は10カ月をかけて準備をします。自信を持って分娩できるように、妊娠中にできることを書きます。

STEP1

食生活食生活は、規則正しく行いましょう。後期に入ってくると鉄分が不足して、貧血になりやすくなるので、ひじきやホウレンソウなど鉄分多い食材を積極的に取ります。ホウレンソウは単独で摂取するより、ビタミンCと摂取した方が効率がいいので、みかんなどのくだものと一緒に食べるのがおすすめです。

STEP2

運動激しい運動はできないと思いますが、体を適度に動かしましょう。安産にいいと言われているのが、ウォーキングです。1日2~3時間、早歩きをするといいみたいです。マタニティヨガやマタニティピラティスなどもいいと言われています。

まとめ

雨の日でも家の中でできる運動はあります。

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