更新日: 2011-04-27 23:45:14

出産は呼吸法をマスターすれば怖くない

著者: untikuking

編集者: untikuking

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はじめに

Photo by untikuking

出産はとても怖いイメージがありますが、ソフロロジーの呼吸法をマスターしておくと本当に役にたちます。おすすめです。

STEP1

私も出産に対して恐怖を感じていましたが、陣痛が来たときに呼吸法をやってみたら、痛みはあまり消えませんが、一呼吸終わると陣痛も逃げていきました。つまり意識が呼吸法にいくので恐怖があまりないので、気持ち的に本当に楽です。

STEP2

ただ、呼吸法も最後になってくるとやっている場合ではなくなりますが、そういう状態になると赤ちゃんと会えるのももうすぐなので、そんなに時間はかからないと思います。

STEP3

あとはあまりモニターを見ないで家族と他愛ない話をするのもおすすめです。また腰マッサージは指でよいのでやってもらうと痛みが半減しました。音楽も有効だと思います。

STEP4

本当に出産は一生で一番の感動でした。痛いけれど呼吸法のようにいかにリラックスできるかだと思います。緊張が一番良くないと思いますので、私はソフロロジーを一番にすすめます。

まとめ

これさえマスターしておけばきっと大丈夫だと思います。

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