更新日: 2011-04-27 15:42:33

ジョギングは走りすぎ、頑張りすぎはダメ

著者: onsendaisukisan

編集者: onsendaisukisan

閲覧数: 421

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はじめに

Photo by onsendaisukisan

やり過ぎは、身体に疲労を溜めることになります。運動は、すこし少な目で辞める方法を考えましょう。スポーツ選手ではないのです。

STEP1

運動は始める時、特に初日は飛ばし過ぎる人が多いのです。自信過剰の人も多く頑張る気持も判ります。ですが、これが長持ち出来ない理由のNO1なのです。初日は、特に足りないと感じる程度で辞めておきましょう。そして、日を追うごとに距離や時間を伸ばすと良いのです。

STEP2

走ることが遅い、これは恥ではありません。マラソンの選手ではないです。目的が違います。健康のために運動をすると言う目的を忘れないで下さい。特に始めた頃は、1キロを8分くらいかけて走って下さい。これが出来て、次は7分、6分と縮めていかれると良いのです。1キロ5分になると、かなり早いペースです。

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