OKWAVE Guide 印刷用:ウォーキングについて考えてみましょう|OKWAVE Guide[OKWAVE ガイド]
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日常の生活から運動を取り入れたい。するとこの歩くこと、ウオーキンが大切な運動となってくるのです。スポーツとしてとらえましょう。

【ステップ1】

よく一日、一万歩歩けと言われます。これを一度に歩くとかなりの運動量になるのです。下手なスポーツをより効果抜群なのです。野球をして外野を守りボールが飛んで来ない。またバッターボックスでは、三振ばかり。これでは運動したことにはならないのです。そして、素早く歩くことが、運動として効率が良いのです。

【ステップ2】

快適に歩くため、フォームも大切にしましょう。ウォーキングする時に注意されると良いと思います。まず、自然な姿勢で歩きましょう。ひざを伸ばして歩きましょう。そしてかかとから着地するように歩きましょう。足の裏で、地面をつかむように歩きましょう。肘を軽くまげ、腕はコンパクトに振りましょう。目線は、15mから20m先を見るように頑張って下さい。

【ポイント】