更新日: 2011-04-27 14:27:47

楽しくスポーツを続けるのには

著者: onsendaisukisan

編集者: onsendaisukisan

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はじめに

Photo by onsendaisukisan

健康診断でメタボ検診まで実行される現在、自分の理想的な体重をキープすることはもとより、健康であることを求める人が大変増えてきています。そのためにはスポーツをするということも大切なポイントだと思います。

STEP1

まずはお風呂上りにストレッチくらいからだと手軽に始められると思います。手足や首回りを回すだけでも筋肉がほぐれたりリンパ液がスムーズに流れ始めて気持ちいいと思います。あまりスポーツを意識せずに毎日続けることから始めませんか?一人でテレビを見ながらでもいいのです。気持ちも体もリラックスさせることからです。

STEP2

もっと本格的にスポーツをしたいならウォーキングやジョギング、マラソンを楽しんでいる人もたくさんいます。準備運動をしてからきちんと水分を取り、無理せず少しずつ距離をのばすのがいいでしょう。行きに頑張りすぎると帰ってこれなくなるので注意してください。

STEP3

また一人ではスポーツを続ける自信のない人はサークルやスポーツクラブが良いでしょう。仲間が出来てみんなで頑張っていく雰囲気が後押ししてくれます。お金は少しかかりますが設備が整っているので気分的にも気持ちよく運動できると思います。メニューも多いのできっと自分に合ったプログラムがあるはずです。

まとめ

どちらにしてもスポーツを続けるにはそれ自体を楽しむことが大切です。楽しくてしかも健康のためになるのですから今日からでもはじめてみませんか?

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