更新日: 2011-04-27 18:31:52

ダイエットのためのウォーキングポイント

著者: uruuru0503

編集者: uruuru0503

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はじめに

Photo by jim212jim

健康のため、ダイエットのため…と目的は色々と違いますが、ウォーキングをされている人も多いのでは?
ウォーキングといっても、ただダラダラと歩くだけでは何の効果もあまり得られません。
そこでちょっと意識するだけで効率のよいダイエットになるウォーキングのポイントを紹介します。

STEP1 【歩き方】

1 つま先から前に出す
     ↓
2 かかとから着地
     ↓
3 後ろ足のつま先で地面をしっかりキック
     ↓
4 反対の足を上げ1→3を繰り返し

大股、早歩きを意識しましょう。

STEP2 【目線】

数メートル先におきます。

STEP3 【姿勢】

首筋、背筋をのばして胸を張ります。

腕を大きく前後に振ります。

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