更新日: 2011-04-26 13:00:05

安産するためのコツ

著者: さくら

編集者: さくら

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はじめに

Photo by yto

安産するためのコツをご紹介します。
日々続けることが大切です。

STEP1 【スクワット】

出産は体力勝負です。
特に足腰を鍛えるのがポイントです。
妊婦さんは出来ない運動が多いですが
スクワットはとてもオススメです。
自宅で毎日スクワットをして、足腰を鍛えましょう。

STEP2 【太りすぎない】

太り過ぎると、産道に脂肪がつきすぎたり
赤ちゃんが大きくなりすぎたりするので難産になりがちです。
急な体重増加に気をつけ、バランスのよい食事を
心がけましょう。

STEP3 【リラックス】

妊娠中はホルモンの関係で情緒不安定になりがちです。
毎日、リラックスする時間というのを決め
お気に入りの音楽を聴いたり、アロマを楽しんだり
ヨガをしたり、自分にあったリラックス方法を見つけましょう。
出産時に上手にリラックスできるようになります。

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著者名:
さくら

妊娠をきっかけに専業主婦になりました。

お料理・読書・アロマ・美容・旅行・株などなど★

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