更新日: 2010-09-17 03:16:32

エクササイズDVDを数種類持つ

著者: melampodium

編集者: melampodium

閲覧数: 245

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はじめに

Photo by Cimm

運動不足。
何かやらなきゃと思ってはいるんだけど・・・
走るのもめんどくさい。
わざわざ着替えるのも大変。
今日はあんまり時間がない。
疲れている。
そんな時、家で運動出来たらいいですね。
エクササイズDVDで運動はいかがですか?
でも、飽きてしまうんだよね~・・・
そんな方、数種類使うといいかもしれません。

STEP1 エクササイズDVDを入手する。

種類は自分の好みのものだが、
・筋トレなど無酸素運動系
・ダンスエクササイズ(ヒップホップ、バレエ、コ○リズム、Z○MBAなど)、エアロビクスなど有酸素運動系
・ヨガ、ピラティスなどリラクゼーション系
など、異なるタイプにする。
その中でも、
・短いバージョンがある
・その日の体調に合わせて強度が変えられる
ものとする。

STEP2 その日の体調、忙しさなどにあわせ、DVDを選び運動する。

まとめ

これなら、自宅でも飽きずに運動を長く続けられます。
余力があれば、無酸素運動のあとに有酸素運動を行うと、運動効果があるそうです。

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