更新日: 2010-09-16 01:19:21

都会に疲れたら

著者: kikukikupon

編集者: kikukikupon

閲覧数: 301

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はじめに

Photo by kikukikupon

 仕事などで疲れが溜まり、「田舎に行きたいなぁ」と考える方も居られるでしょう。しかし、緑豊かな田舎に逃げたとしても、根本的な解決には繋がらず、移動時間の長さで逆に疲れてしまうこともあります。

STEP1 ●睡眠時間を見直す

 これだけで、かなり疲れが取れます。普段、11時に就寝している方は、10時にしてみては。

 直ぐには実践出来ませんが、マスクをして寝るようにすると、浅い呼吸が睡眠に入りやすくしてくれます。睡眠薬や睡眠導入剤を使う前に、この方法を試してください。

STEP2 ●毎晩、お風呂に浸かる

 お風呂は体を温め、ゆったりとした気持ちにしてくれます。シャワー派の人は切り替えてみてください。疲れの取れ方が、断然違います。

STEP3 ●休日にはベランダガーデニングを

 土には心を落ち着ける作用があると、近年判ってきています。心を穏やかにし、明るい気持ちにさせてくれるそうです。

 ベランダ菜園で自分の作った無農薬野菜は、体にも良いですし、作り上げたという達成感も味わえます。

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