更新日: 2011-04-17 22:00:02

バナナで健康

著者: kakoteke

編集者: kakoteke

閲覧数: 423

Okgn btn gudie info favorite

0

はじめに

Photo by kawanet

「身体を若返らせる果物」って
ご存知でしょうか?
バナナに代表されるカリウム豊富な
果物・野菜を摂ると健康な身体を
保つことができるそうです。

STEP1

 バナナやキウイなどカリウムを多く含む果物を積極的に摂ると、
余分な塩分を排出し体内の塩分量を自動調節してくれるのです。塩分
は細胞を維持したり、筋肉の収縮を助けたり、と身体に欠かせないもの
ですが、最近の食生活では塩分を過剰に摂りがちになり、高血圧・脳卒
中を招く恐れが大きいといわれています。

STEP2

 また、汗を多くかく夏は自然と塩分も排出されていそうなので必要
ないだろうと思いがちですが、汗と一緒にカリウムも出てしまう為、
カリウム不足が全身の倦怠感を招いてしまいます。暑い季節でもやはり
意識して摂るよう心がけましょう。

STEP3 【カリウムが豊富な果物】

・バナナ・アボカド・メロン・キウイ・柿(干し柿)・乾あんず など。

【カリウムが豊富な野菜】
・ほうれん草・里芋・にら・小松菜・さつま芋・カボチャ・カリフラワー
・ジャガイモ など。

このガイドは役に立ちましたか?ガイドの著者にお礼を伝えよう!

Okgn btn gudie info thunks b

89

当ガイドは作成日時点での情報です。ガイド内容の実施はご自身の責任の元、ご利用いただきますようお願いいたします。

このガイドを通報する