更新日: 2010-09-15 19:07:38

健康食のポイント

著者: 蜜柑

編集者: 蜜柑

閲覧数: 201

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はじめに

Photo by Waddell Photo

バランスの良い、健康に良い食事をしたいと思っている方。
以下のものを食事に積極的に取り入れていきましょう。

STEP1 白米ではなく、雑穀米を食べる

STEP2 5色以上の野菜を摂る

STEP3 油(動物性油、植物性油)の代わりにオリーブオイルを使う

STEP4 海藻をよく食べる

STEP5 いも類をよく食べる

STEP6 豆腐などの大豆製品を食べる

STEP7 魚をよく食べる

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著者名:
蜜柑

冬になったので、パイナップルから蜜柑へ名前を変えました。
甲子園観戦と読書が好き。

必要なもの

雑穀米、5色以上の野菜、オリーブオイル、海藻、いも類、豆腐などの大豆製品、魚