更新日: 2010-09-15 18:51:36

食事方法を2点変えるだけでダイエット

著者: 蜜柑

編集者: 蜜柑

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はじめに

Photo by Kuruman

ちょっとした一工夫で驚くほど、簡単にダイエット!

STEP1 朝食にタンパク質を摂り、しっかりとした食事を!

朝食でタンパク質が不足していると、内臓の機能が低下したままになるので、脳が「身体が飢餓状態にある」と判断してしまいます。
そんな時に昼食を摂ると、飢餓状態に対応するため、体内に脂肪を溜め込む機能がスタートしてしまうんです。
その結果、脂肪がエネルギーとして消費されず、コレステロール量が増加してしまうのです。

STEP2 脂肪を溜めやすい「魔の時間」を知る!

体内に脂肪を取り込む働きをするのは、起床後14時間から18時間が最大になります。
朝7時に起きた場合、夜9時頃から深夜2時前後が、脂肪を溜めやすい「魔の時間」となります。

まとめ

朝食は高タンパク。夕食は、脂肪分を控え、起きてから14時間になる前に食べる。

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著者名:
蜜柑

冬になったので、パイナップルから蜜柑へ名前を変えました。
甲子園観戦と読書が好き。

必要なもの

自分にあった食生活