更新日: 2011-04-10 07:08:16

会議中の急な眠気に対処する方法

著者: milchman

編集者: milchman

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はじめに

Photo by TomenoNaoki

春です。暖かくなると、ついつい眠くなってしまいます。会議中に急に襲いかかってきた眠気、どう対抗すればよいのでしょうか。

STEP1

眠気の解消には、「違うことをして気分を変える」「体を動かす」「寝るどころではない緊張状態に入る」といったことが考えられます。

社内での会議・打ち合わせであれば、電話をするふりをして(または資料を取りに行くふりをして)いったん会議室を出て、背伸びや深呼吸をしてからまた戻る、というのが効果的です。
自分が眠いならみんな眠いはず!と休憩時間を取ることを提案する、という手もあります。

STEP2

ただ、社外の人との会議・打ち合わせでは、なかなかそうもいきません。

・会議内容をひたすらメモ(指を動かす)
・積極的に発言する(口を動かす)
・ホワイトボードに発言を書く役を買って出る(立ち上がる、聞き漏らさないよう緊張する)

といったことが、眠気解消に役立ちます。

STEP3

また、午後の眠気解消には、昼休みに15分昼寝しておくのが非常に効果的です。
15分の仮眠で3時間保つ、とも言われています。
デスクで昼寝するための枕もいろいろありますので、フィットするものを探してみるのも楽しいかもしれません。
http://ja.item.rakuten.com/sleeproom/10000406/

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