更新日: 2011-07-19 12:10:04

筋肉を太くする方法

著者: masaokmvv

編集者: OKWAVE Guideスタッフ

閲覧数: 953

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はじめに

筋トレで筋肉を太くする方法です。『腕立て伏せ』を例に説明します。

STEP1

まずは12~15回、腕立て伏せを行ないます。

STEP2

次に60秒以内のインターバル(休憩)をおいて、15~20回と腕が上がらなくなるまで、腕立て伏せを行ないます。

STEP3

次に、また60秒以内のインターバル(休憩)をおいて、12~15回と腕が上がらなくなるまで、腕立て伏せを行ないます。
以上のステップを日々行いますと筋肉が太くなります。

まとめ

・60秒以内のインターバル
・回数を多くする筋トレもありますが、そちらは筋持久力がつきますので、腕が太くなってから行なうと良いでしょう。

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