更新日: 2011-04-04 00:00:32

ながら体操で骨盤のゆがみを解消する方法

著者: ahulili

編集者: ahulili

閲覧数: 431

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はじめに

Photo by nikunoki

ながら体操なら、長続きしそうですよね。ちょっとした時間を見つけてやってみてください。

STEP1

立った姿勢で行います。まず脚を腰幅に開きましょう。そして、腰に手を置きます。

STEP2

力まずに腰を右から10回、左から10回とまわしましょう。このとき、お鍋をお玉で丸くかき混ぜるようなイメージで行うとうまくいきますよ。

STEP3

次に、20秒間上体を前に倒しましょう。このとき上半身の力を抜きます。膝が曲がらないように意識しましょう。

STEP4

そしてゆっくり身体を起こしましょう。両手を組んで、足の裏は床に付けたまま、気持ちよく背伸びをします。

STEP5

これなら、テレビを見ながらでも簡単にできますよ。ちょっとした時間に、毎日続けることがポイントです。

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