更新日: 2011-04-03 23:48:13

デトックスで体内清掃

著者: kakoteke

編集者: kakoteke

閲覧数: 750

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はじめに

Photo by Perfecto Insecto

デトックスとは、英語で「解毒」を
意味し、体内の有害毒素を排出する
ことで体内を浄化し、健康増進を行う
という考え方です。
簡単にまとめてみました。

STEP1

 毎日の生活で体中には発がん性物質や老廃物、疲労からくる乳酸、
食品添加物など多くの毒素が蓄積されてしまいます。これらは体の
老化を防いでくれる「抗酸化物質」を減らしてしまう原因となって
しまいます。これらの毒素を排出することで体内をキレイにし、健
康な体にすることはアンチエイジングにもつながります。
 様々なデトックス法がありますが、日常手軽にできる方法を2つ
ご紹介します。

STEP2 ◆ファイバーデトックス

 食物繊維をとることで、腸内にたまる老廃物や毒素、有害物質を吸着、
排出させるファイバーデトックスができます。腸内の有害物質を少なく
しておけば、体の老化を防ぐ抗酸化物質が有害物質除去に使われること
なく、肌や体調を良い状態にすることができます。ほうれん草や蒟蒻、
カボチャ、エリンギ、寒天などがファイバーデトックスにオススメの
食材です。ぜひ試してみてください。

STEP3 ◆汗だしデトックス

 人は老廃物や毒素を体外に出すために、尿や便を出すのですが、汗も同じ
役割があります。特に皮膚からかく汗は、暑さを調節する為の汗の2倍の効果
があります。汗をかくには岩盤浴やサウナが効果的大です。岩盤浴やサウナに
わざわざ行くのが面倒な人は、38~40度のお風呂に塩入の入浴剤(塩でも可)
を入れ、20分くらい半身浴をすると効果的に汗を出すことができるので試して
みてください。

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