更新日: 2011-04-08 23:11:16

意識を変えるラフターヨガの方法

著者: mino123-01

編集者: mino123-01

閲覧数: 618

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はじめに

Photo by TomenoNaoki

笑いの効果で健康になり、ヨガの呼吸法に笑いを取り入れたものがラフターヨガです。
その中で、「意識を変えるラフターヨガ」をご紹介します。

STEP1 【身の回りのものを指さして笑う】

腕時計やリモコンなど、身近にある物を指さして笑う。

STEP2 【苦手なものを笑いとばす】

苦手な人の写真を指さして笑う。
または試合の相手をイメージして笑う。

STEP3 【効果】

上記2点は、身の回りのものや苦手なものを笑い飛ばすことで、意識を明るくポジティブに変えることができます。

まとめ

セロトニンは「幸せのホルモン」と呼ばれ、笑う事で分泌されます。落ち込んだり、不安になったときなど、笑う事で気持ちを明るく、前向きにしてくれるのです。
笑いの習慣を身につけて、ポジティブに過ごしましょう。




ラフターヨガジャパン
http://laughteryoga.jp/about

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