更新日: 2011-06-13 15:12:40

正しい歩き方

著者: smap1

編集者: smap1

閲覧数: 373

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はじめに

Photo by smap1

ウォーキングを頑張っているのに、効果を実感できないのは歩き方が悪いからかもしれません。

STEP1 ヒジの角度は直角より広めにとります。

自分の体の中心よりうしろに引くように大きく腕を振り、腕振りの反動で体を推進させていきます。

STEP2

骨盤を前後に動かし、それと連動して脚が前へ運んで行くようなイメージを持って歩くと、よけいな筋肉を使わずにすむので疲れにくくなります。

STEP3

歩く時は、両脚で1本の線をはさむような意識で脚を前へと出していきます。そして、カカトからしっかり着地することがポイントです。
体に体重をのせる、着地に力を意識することが大切です。

まとめ

photo by 写真素材足成

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