更新日: 2011-05-07 09:26:20

サプリメントを効果的に飲む方法

著者: tikumanikki

編集者: tikumanikki

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はじめに

Photo by tikumanikki

栄養補強のサプリメントを飲んでいます。

1日3錠とあるものを勝手に1錠に減らしてしまっては、飲んでいないと同じ、あるいは効果が薄いのかと思うようになりました。

サプリメントにも飲み方、方法があるのかと調べてみました。

STEP1 ★減らすのはOK

栄養は食事で取るように心がけてるなら、減らしても問題ないでしょう。

サプリメントはあくまで補助と考え、今の食事では補いにくいものをとるというようにします。

病院で毎日摂取するように言われているなら別ですが、そうでないなら、基本は食事にしましょう。

STEP2 ★減らしたら効き目がない?

減らすと、確かに効果は薄まります。

しかし、「効果がない」と言うことはありません。

処方薬で、「処方された通りに飲まないといけない」と言うのは、抗生物質などの場合です。

サプリメントで危険なのは、「減らす」よりも「増やす」ことです。
す。

STEP3 ★減らしたばあい

ビタミンは、少なすぎても支障がありますが、多すぎても支障が出ます。

「減らす」場合は、効果は薄まるかも知れませんが、飲まないよりはマシかと思います。

減らすのはOKですが、増やすのはNGです。

サプリメントは増やしても減らしてもそれほど極端な害がないとはいえ、用法は守りましょう。

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