更新日: 2011-03-30 12:45:59

一人暮らしでもちゃんと朝食をとるコツ

著者: ahulili

編集者: ahulili

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はじめに

Photo by akiraak2

春から新生活。一人暮らしを始める方も多いでしょう。一人だとなにかと面倒になりがちな朝食ですが、健康維持のために、必ずとるようにしたほうがいいみたいですよ。

STEP1

一人暮らしを始めると、朝も慌しく、朝食を食べる時間もなくなってしまい、朝食を抜くことも増えてしまうそうです。

STEP2

朝食とは、睡眠中に低下してしまった体温を上げてくれる働きや、体や脳にエネルギーを供給し、活性化させてくれる働きがあるそうです。朝食を食べないと、頭も体も効率よく動かないというわけです。

STEP3

一人暮らしだと、わざわざ朝ごはんを作るということも億劫になりがちですよね。そこで、前夜に準備しておいて、朝は電子レンジで温める、といったお手軽ワザがおすすめです。最近では、食材を入れて電子レンジで温めるとおいしいおかずができるといったシリコン容器も流行っていますので、それを活用するのもいいでしょう。

STEP4

朝食をしっかり食べられるように、時間をつくることも必要です。夜更かしすることなく、毎朝決まった時間に起きるようにして、朝食の時間を必ずつくりましょう。

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