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更新日: 2010-09-13 07:06:37

投手です。直球のスピードを上げるにはどうしたらいいでしょうか。

著者: ichi120620

編集者: ichi120620

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はじめに

Photo by MJTR (´・ω・)

簡単に直球のスピードを上げられる方法があれば、多くの投手は苦労しません。ただ、基本的な練習法があると思います。その練習法も年々変わってきています。昔、プロ野球の黎明期は、たくさん投げれば、速くなると信じられていました。この考え方は1970年から80年くらいまで、主流だったかもしれません。しかし、400勝投手の金田投手などは、走りこみと背筋腹筋の力でスピードアップが図れると考えていたようで、自分だけでなく、監督になってからも短距離ダッシュやランニングを中心としたトレーニングを課していました。この流れは、現在も続いています。最近、高校生でも150キロ以上投げる投手が多いですが、これはウエイトトレーニングの普及によるものと考えられます。

STEP1

30メートルほどの短距離ダッシュを繰り返す。

STEP2 背筋腹筋を鍛える。

股関節を柔らかくする。
これらをウエートトレーニングで強化する。

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