更新日: 2010-09-09 23:34:26

すぐ出来る、朝の寝ぼけ頭の解消法

著者: 蜜柑

編集者: 蜜柑

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はじめに

Photo by yto

朝起きてすぐはボ~っとしちゃいますよね。
この方法で、朝からシャキッとしてみませんか?

STEP1 ●朝起きたら、コップ1杯、冷たい水を飲む

人間は睡眠中に、約コップ一杯の水分を身体から蒸発します。
そのため、朝は血液の濃度が高く、流れが悪くなっているのです。
内蔵の活動が鈍かったり、頭がぼーっとするのはそういった理由から。
朝一番に冷たい水を飲めば、不足した水分の補給と同時に、身体を目覚めさせ内蔵の働きを活発にし、すっきりした目覚めに役立ちます。
※年配の方には冷たい水より、白湯(さゆ)か番茶がおすすめです。

STEP2 ●朝は眠くても決まった時間に起きる

人間はみな、体内の生体時計に、その人その人の生活のリズムがセットされています。
それなのに、不規則な時間に起きたり、ぐずぐずしていると、せっかくのリズムが狂ってしまいます。

STEP3 ●日光浴

起きたら明るい所へ出て、太陽などの光を浴びると、もっと気持ちよく目覚められます。

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著者名:
蜜柑

冬になったので、パイナップルから蜜柑へ名前を変えました。
甲子園観戦と読書が好き。

必要なもの

冷たい水(白湯や番茶)
規則正しい生活リズム
太陽の光