更新日: 2010-03-19 23:33:06

これならできる!ダイエット方法

著者: hrht

編集者: hrht

閲覧数: 292

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はじめに

ダイエット方法は星の数ほどあるけれど・・・。
重要なのは、揺るぎない目的意識と行動あるのみ。
そんなことはわかっているけど・・・。
やらないよりやったほうがいい。
自分に合うかやってみよう!

STEP1 目標設定をする。いつまでに何キロになりたいのかを明確にして

逆算して、毎日何キロ(何グラム)減量するのか表かグラフにする。
そして毎日記録をつける。毎日達成感を味わう(自分を褒める)。

STEP2 3食きちんと食べる。

朝と晩は炭水化物を食べないようにする。(野菜や魚などにする)
昼は何でも食べる。(ちょっと多く食べても動いているので燃焼できる)
通勤時に一駅分手前で降りて歩く。(30分以上歩くと脂肪が燃焼する。)

STEP3

お腹の空腹間を防ぐためにグレープフルーツジュースを飲むと満腹感がある。
臭いに効果があり。臭いを嗅ぐだけでも効果があるようです。

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