更新日: 2011-03-08 23:43:23

食欲そそる野菜たっぷり豚シャブの作り方

著者: midori3188

編集者: midori3188

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はじめに

Photo by jim212jim

寒い冬もようよう終りを告げ、これからだんだんと暖かくなっていきます。
暖かくなるにつれ、食欲も落ちがちに…
そんな時、ごまたっぷり甘辛ダレの野菜豚シャブはいかがでしょうか?
野菜もたくさん摂れ、しかも、サラダっぽいのに、なぜか、ご飯が進みます♪

STEP1 野菜の下ごしらえをする。

・玉ねぎは半分に切って、スライスし水にさらしておく。
 ※水にさらす前に、ぬるま湯で手で絞りながら洗うと、辛みがとれます。
・トマトはへたを取って、スライスしておく。
・ピーマンはへたを取って、輪切りにスライスしておく。

STEP2 豚肉をゆでる。

・豚肉は食べやすい大きさに切っておく。
・片手鍋に水を張り、沸騰させる。
・豚肉を入れ、あくをとりながら、ゆでる。ゆで汁は取っておく。
 ※この時、しゃぶしゃぶ用の肉以外は、少し肉厚なので、少し長めに(脂身が
  透明になるくらいまで)ゆでる。
・ゆであがった豚肉は、ざるに入れ、冷ましておく。

STEP3 甘辛ダレを作る。

・ステップ2で取っていたゆで汁をフライパンに入れ、弱火にかける。
・ゆで汁の中に、酒、砂糖を入れ、混ぜる。
・沸騰したら、醤油を入れ、混ぜる。
・沸騰したら、ごまを入れる。
・しばらく(5分~7分位)、混ぜながら煮詰める。

STEP4 豚肉と野菜を盛り合わせる。

・お皿に、ゆでた豚肉を平に敷き詰める。
・水にさらしておいた玉ねぎをギュッと絞り水気をとり、豚肉の上に平に敷き詰める。
・玉ねぎの上に、スライスしておいたトマトを平に敷き詰める。
・トマトの上に、スライスしておいたピーマンを平に敷き詰める。
・フライパンで作っておいた、タレをピーマンの上からまんべんにかける。
★できあがり★

まとめ

玉ねぎを多めにすると、タレがなじんでおいしいです。
野菜の量は多少多めがおすすめです。
また、甘辛ダレの分量は目安なので、甘め、薄め、濃いめなど調整してみてください。

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著者名:
midori3188

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必要なもの

★材料(2人前)★
豚の薄切り(バラ、ロース、コマ切れなんでもOK):200~230g
玉ねぎ:中1/2~1個
トマト:中2個
ピーマン:中3~4個
ごま:適量
<甘辛ダレ>
 ゆで汁:大さじ8
 酒:大さじ4
 砂糖:大さじ2
 醤油:大さじ4