更新日: 2011-02-25 02:10:56

玄米酵素ごはんで、お腹スッキリ☆

著者: coffee_time

編集者: coffee_time

閲覧数: 450

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はじめに

Photo by june29

ぽっこりお腹をスッキリさせたい時は、食べるだけで快腸になれる玄米酵素ごはんがオススメです♪

STEP1 ★ 玄米

玄米にはビタミンやミネラル・食物繊維などダイエットに役立つ栄養成分がたくさん!!
それに、食べたものの消化を促してくれる酵素が
プラスすれば最強のダイエットの味方です♪

STEP2 ★ 作り方

1. 玄米をといで、ボウルに入れ小豆・塩・水を入れて
  泡だて器で10分位ゆっくり混ぜます。

2. 炊飯器の玄米コースで炊きます。
  玄米コースがない場合は、保温状態で一晩おき、通常炊飯でOKです。
  炊けたら、一度かき混ぜて常に保温状態でキープしましょう。

3. ごはんの上側は乾燥しがちで、下側は水分が多くなりがちなので、
  1日1回は上下を入れ替えるような感じで、3日間かき混ぜるようにします。

4. 3~10日くらいの間に食べましょう。
  酵素を効果的にたべることができます♪

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必要なもの

玄米 3合
小豆 1/6カップ
塩  小さじ1/2
水  6カップ(玄米の2倍)