ウォーキングは足し算？歩くだけではだめ？TVでやっていたウォーキングの新常識についてご紹介☆

言われていましたが、最新のスポーツ医学では、
ウォーキングは足し算だそうです。

３０分続けて歩いた人と、１０分を３回に分けて歩いた人と
効果はほぼ同じだそうです。
なので、毎日ながく歩けない人は少しずつでいいので何回かに
分けて歩いても効果は同じということ。

エネルギーの基礎代謝は筋肉が多いほど高くなります。
ウォーキングで筋力は得られないので、筋力をつける運動を
一緒に組み合わせると効果が高くなるそうです。

椅子に座っていて、足をまっすぐにあげるだけでもよいそう。

スクワットや腹筋などをするとなおよいとのこと。

～美しい体は美しい筋肉から～のようです。

２/２４のとくダネ！　でやっていました。