更新日: 2011-02-24 11:11:20

睡眠時間をコントロールしたい!

著者: m711

編集者: m711

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はじめに

Photo by Arjan Richter

たくさん寝たいのは山々ですが、アレコレやりたいことを考えると
もっと睡眠時間を減らせたら…と思うこと、ありませんか?
こんな方へ、睡眠時間が3時間だという女性からのアドバイスです。

STEP1

人間は体内システム上、3時間単位で睡眠をとるのがいいのだそうです。
8時間寝るのであればなんとか9時間に、
7時間寝るのであれば6時間にするとスッキリと起きられ、
起きた後の集中力も違うということです。

STEP2 この3時間単位を使い、馴らして行けば、

睡眠時間を短縮することが可能になるのではないのでしょうか?

STEP3 現にアドバイスをしてくれている女性は、

普段3時間の睡眠をとるところを4時間5時間と寝てしまう時には
起きたとき眠いそうです。

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