更新日: 2011-02-24 00:24:10

ストレッチの正しいやり方で肩こり解消!

著者: ai_ai_55

編集者: ai_ai_55

閲覧数: 338

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はじめに

Photo by Nimrod Zaphnath

これこれ、やっぱり肩こり解消はストレッチ。でも、むりは禁物!

STEP1

肩こりには、よく首筋のストレッチがいいって 皆さん努力されてますよね。

STEP2

でも、ちょっと待ったぁ! 無理は禁物。 ストレッチは限界まで伸ばすものではないようです。

STEP3

まず右手を頭に乗せたら、自然に手の重みで少し首が前に倒れるくらいでいいんです。 痛い気持ちまではやらないで! そのまま40秒ほど楽にうつむく感じ。

STEP4

続いて、左側も、ゆっくり 物足りないくらいの伸ばし具合で40秒。

STEP5

ついつい日本人は頑張ってしまうけど、それでは効果ないようですよ。 

2月23日放送 NHKためしてガッテンより

まとめ

ついつい伸ばしきってしまうストレッチ 痛いまではやりすぎです。 ほどほどに。

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