更新日: 2011-02-23 11:06:17

むくみが気になる方に★

著者: さくら

編集者: さくら

閲覧数: 391

Okgn btn gudie info favorite

0

関連タグ:

はじめに

Photo by 池田隆一

気になるむくみの解消法についてです♪

STEP1 まず、なぜむくむのか?という点ですが

むくみの原因は、水分の取りすぎや、塩分の摂りすぎといわれています。
また座ったまま、立ったままなどの同じ姿勢でいると
血行が悪くなってしまい、むくんでしまいます。

STEP2 むくみ解消法として、まず減塩です。

日本人はどうしても塩分をとりすぎの傾向にあります。
一日の塩分は10グラム以下に抑えましょう。

参考までに、カップ麺なんだだと塩分5グラム以上
入っているものが多いです。
汁を残すなどの工夫でだいぶ抑えられますよ★

STEP3 カリウムを豊富に含む食材を摂取する。

カリウムにはナトリウムを排出を促す効果があります。
化学で習った化学式です。

カリウムの豊富な食材は野菜や果物など。
切干大根、納豆、バナナ、じゃがいも、アボガドなどなど。
だいたいの野菜や果物、海藻、大豆製品には豊富に含まれています。

STEP4 血行を良くする。

適度な運動と、半身浴などがお勧めです。
血行を良くすることでむくみが解消されます★

STEP5 睡眠をしっかりとる。

睡眠不足もむくみの原因となってしまいます。
規則正しい睡眠をとるのが大切です★

このガイドは役に立ちましたか?ガイドの著者にお礼を伝えよう!

Okgn btn gudie info thunks b

43

関連タグ:

さくらさんのコメント

2011/02/24 16:35:13

コメントありがとうございます★
調べてみたら、やはり睡眠(規則正しい!)はむくみ解消にも良いみたいでした!

すもおさんのコメント

2011/02/23 11:07:35

睡眠も、むくみに影響するのですね~。
そういえば、一晩しっかり寝ると足が細くなっていますもんね^^

当ガイドは作成日時点での情報です。ガイド内容の実施はご自身の責任の元、ご利用いただきますようお願いいたします。

このガイドを通報する

著者名:
さくら

妊娠をきっかけに専業主婦になりました。

お料理・読書・アロマ・美容・旅行・株などなど★

皆さんと色々な楽しいお話をシェアできればと思っています...