更新日: 2011-02-21 11:33:46

元気食材で栄養補給

著者: みう

編集者: みう

閲覧数: 181

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はじめに

Photo by atk1983

カロリーも気になるけど、栄養も気になります。

STEP1 【牛肉】

他の肉と比べて貧血予防に効く鉄分が豊富です。それも吸収率が高い鉄分です。

STEP2 【豚肉】

疲労回復に効くビタミンB1が含まれています。

STEP3 【鶏肉】

高タンパクで消化、吸収しやすいです。

STEP4 【魚】

夏は刺身系で。

カツオのたたきは高タンパク質です。

うなぎは肌や粘膜の健康を維持し、抵抗力もUPするビタミンAが豊富です。

STEP5 【卵】

タンパク質やビタミン、ミネラルが多く含まれる。手軽に食べられる食材です。

STEP6 【野菜】

ビタミン類が豊富な野菜、果物。

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みう

旅行大好き、買い物大好き、ディズニー大好きな母です。
ディズニーランドや旅行に行くときの参考になればうれしく思います。