更新日: 2011-02-21 09:06:22

美魔女に学ぶ、ストレッチ&ダイエット方法

著者: kumiko3

編集者: kumiko3

閲覧数: 1906

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はじめに

Photo by MJ/TR (´・ω・)

はなまるマーケットで放送されていた、美魔女に学ぶ、ストレッチ&ダイエット方法を紹介します。

STEP1 [エクササイズ]

毎日簡単にできる、エクササイズです。

1.仰向けに寝て、足親指を重ねておく。
2.親指に力を入れ、10cm足を上げる

これを10秒を3セット。
これで骨盤のゆがみが矯正され、スリムになります。

30秒なら、と思えます。

STEP2 [エクササイズ2]

お肌の調子が良くなるエクササイズです。

1.肩に手をおく
2.前へひじを出して、ひじを上へ、直角横へ、下へ、これを繰り返します。

肩甲骨がよく動くので、顔まわり、肩周りの血行が良くなります。
肌美人になれます。

テレビを見ながら、1日10回でもいいのでやり続けることがコツです。

STEP3 [ダイエットのコツ]

20kgダイエットに成功した方法です。

1.キャベツを千切りにして、ゆでる
2.水気を良く絞り、かさをへらしてたくさん食べる

これだけです。
コールスローサラダにする以外にもいろんな食べ方が…

例えば、

キャベツカレー
ご飯と比べると300kcal以上オフになります。

キャベツミートソース
これだとご飯と比べると250kcalオフ。

ちょっと食べ過ぎたなというときには、これを使ってダイエットしているそうです。

STEP4 [手軽にはじめられます]

毎日、簡単なエクササイズ、食べ過ぎたときはキャベツダイエット。
しっかりしたエクササイズは疲れてしまうという人にも、手軽に始められる方法です。

STEP5

2/21、はなまるマーケットで放送されていた内容です。

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kumiko3

好きなジャンル:料理(お菓子作り、パン作り)とコスメ。そして時々自動車、自転車も好き。

日々のモットー:毎日、楽しく過ごしたいというのがモットー!ス...