更新日: 2011-02-20 16:36:24

すっきりしたボディラインを作るために

著者: kirakira621

編集者: kirakira621

閲覧数: 533

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はじめに

Photo by kirakira621

すっきりしたボディラインを作るためには、姿勢から!
まっすぐに立つことでゆがみを直し、筋肉を鍛えます。

STEP1

足を骨盤の広さに開いて、足の指先は外向きにまっすぐに立ちます。
かかと、お尻、肩甲骨、頭の4カ所を壁につけると、正しい姿勢が作れます。

STEP2

そのままゆっくり息を吐きながら、壁伝いにお尻を下げて、骨盤をゆるめましょう。

STEP3

背中と顔はまっすぐにしたまま、がんばれるところまで下げましょう。
これを10回。

まとめ

毎日続けることがすっきりしたボディラインを手に入れる秘訣です。

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毎日10回続ける気持ち