更新日: 2011-02-20 16:36:39

しっかり噛んで、健康になろう!

著者: BBpoint3

編集者: BBpoint3

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はじめに

Photo by taylorandayumi

口腔機能は使わないでいると、足腰の筋肉と同じように、衰えていきます。

STEP1 《 歯の役割 》 

☆食べ物を噛みくだく。
☆顔の形を整え、美しい表情をつくる。
☆発音をたすける。
☆歯ごたえを楽しみ、味覚を豊かにする。

STEP2

良く噛むことで、唾液と食べ物が混ざり合い、胃の消化吸収を助けます。
脳の血流が増加するので、新陳代謝が盛んになり、脳の老化防止にも効果的です。
満腹中枢を刺激することで、食べ過ぎによる肥満や生活習慣病の予防にもなります。
顔の筋肉が引き締まり、表情もいきいきしてきます。

STEP3 《 噛みごたえのある食品 》

☆ごぼう
☆セロリ
☆にんじん
☆イカ
☆フランスパン
☆煮干し
☆昆布

まとめ

一度に噛む回数は30回以上が良いといわれています。
唾液の分泌量が増え、細菌を洗い流すため、歯垢による炎症の予防にもなります。

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