更新日: 2011-02-20 01:29:21

デトックスで体の中からキレイに☆

著者: kakoteke

編集者: kakoteke

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はじめに

Photo by kawanet

「水を飲むこと」で、体内の毒素を排出し、
体の中からキレイになるデトックス法を
ご紹介します。

STEP1

デトックスとは、体の中の毒素を体外に排出することを言い、美容目的
以外にも、自然治癒力が高まるなどの健康面での効果も期待できます。
水を飲むことは、デトックスの基本でもありますのでデトックスに興味の
ある人は参考になさってください。

STEP2 【水を飲むことの効果】

・毒素の排出
 デトックスですので、毒素の排出に効果があります。
 また、肝臓の代謝の機能や解毒作用を高めてくれます。
・便秘の予防
 便秘は代謝を悪くしてしまいますが、寝る前や朝起きたときなどに
 水を飲むことで便が柔らかくなり、便秘になりにくくなるという
 効果も期待できます。

STEP3 【方法】

・飲む水の量
 1日に大体1.5ℓ~2ℓ程度が目安といわれていますが、はじめから無理を
 して目安の量まで飲まなくても良いでしょう。最初は1日1ℓくらいから
 はじめて、慣れてきたら徐々に増やしていくと良いと思います。

・飲むタイミング
 飲むべき時間が決まっているわけではありません。タイミングとしては
 寝る前・朝起きたとき・入浴や運動などの前後です。
 汗をたくさんかいたときや、事前にわかっていればその前にも飲んでおく
 と良いです。運動をした場合は、できれば前後だけでなく最中にも飲める
 となお良いでしょう。

※注意※
 1日に飲む量の水は初めは大体1リットルくらいから始めて、慣れたら徐々
 に…と書きましたが、一気に飲んだりはしないでください。また、少ない
 回数で飲みきってしまうのも良くありません。一度に大量に飲むと肝臓に
 負担がかかって逆効果になります。出来るだけ回数を増やしましょう。
 つまり、少ない回数・一度に多量、ではなく、回数を多めに・一度に少し
 ずつ、が理想なのです。

まとめ

デトックスと聞いて、難しそう...とイメージされる方も、これだけなら
抵抗なくできるのではないでしょうか。
美容と健康のために、興味のある人はぜひやってみてください。

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