更新日: 2011-02-18 11:46:06

これでOK!!美髪キープ術

著者: satsuki

編集者: satsuki

閲覧数: 409

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はじめに

Photo by saotin

「髪は女の命」といわれていますが
あなたは、どんなケアをしていますか?
ヘアケア剤を あれこれ使う前に
まずは内側から!!
美しい髪をキープしましょう♪

STEP1 ① 食事に気を付ける!!

たんぱく質と、髪の成長を促進するためのビタミン・亜鉛・ミネラルを
意識的に取り入れましょう。不足分をサプリメントで補給するなら
亜鉛・ビオチン・ビール酵母などがオススメ☆

② 短時間でも質の良い睡眠をとる!!
睡眠時間の理想は、最低でも6時間。遅くてもAM0時前には
寝るようにするのがベスト。
髪も肌と同じく、夜 成長します。

STEP2 ③ 紫外線から髪を守る!!

紫外線は頭皮の乾燥をまねき、髪が抜けやすくなります。
髪の水分も失うので 外出時は日傘や帽子で予防を。
ただし、帽子はムレると逆に良くないので
こまめに着脱するようにしましょう。

④ 喫煙は厳禁!!
たばこは血流を阻害し、血行不良の原因になります。
(血行と薄毛・抜け毛は大きく関係しています)
また喫煙により ビタミンCが破壊されるので、
フケや頭皮の乾燥・湿疹の原因にもなります。

STEP3 ⑤ ストレスは発散せよ!!

近年、ストレスが原因で薄毛になる人が激増しています。
意識的に休息したり、趣味を楽しんだりと
からだは もちろん、心もリラックス&リフレッシュすることが大切です☆

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