更新日: 2011-02-17 10:03:57

一人でテニス!一人で練習する方法

著者: tikumanikki

編集者: tikumanikki

閲覧数: 3411

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はじめに

Photo by tikumanikki

基本的に、テニスは二人でやるものですが、一人でも出来ます。

一人だったら、いつでも練習が可能です。

そんな一人でやる「テニス」どのように行うのでしょうか?

STEP1 一人でテニスを練習する方法

★壁打ち
コート半面ほどのスペースで行います。ネット部分に壁があり、壁に対して打つと自分に帰ってくるので、ひたす打ち返しラリーを続けます。

★オートテニス
コート半面のスペースのネット部分に球出し機が設置してありお金を入れるとボールが何十球か発射されるので、これを打ち返します。


★素振り
テニスをやっているのを想像して、イメージをふくらませ、素振りを繰り返します。
素振りであれば、ゆっくりとしたスイングスピードで回数を多くするとフォームが固まりやすいです。

STEP2 壁打ちついて詳しくみてみましょう。

自分が打ったボールのスピードがそのまま返ってきますから、適したスピードで練習できます。
コントロールの練習もできますので、良いと思いますよ。
サーブならトスの練習も一人でできます。
座って下半身を固定して上げる練習が効果的ですね。

壁打ちであれば、出来るだけ続けられるテンポで行うと良いと思います。

壁がテニスを教えてくれます。

STEP3 1人の場合次に多いのはサーブ練習です。

しっかり動いて、止まって、振る!!

他に一人でやるテニスの方法として、筋力トレーニングやランニングを行います。地味ですがこういった努力がプレーに結びつきます。

また、ビデオや上手な人のプレーを見てイメージトレーニングをするのもいいのではないでしょうか。

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