更新日: 2011-02-18 19:45:33

プチエクササイズ

著者: THK1873

編集者: THK1873

閲覧数: 261

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はじめに

Photo by jetalone

毎日、ちょっとエクササイズするだけで、理想のスタイルに近づけます!

STEP1 家ではつま先歩き

 
 つま先歩きをいつも意識して、あしを引き上げ、バランスをとって
 ふくらはぎを刺激します。
 今から始めれば、夏には美脚に!

STEP2 テレビを見ながらバストアップ

 
 ソファーに座って厚めの本(辞典や参考書など)を腕を伸ばして胸の
 前で持ち、息を吐いてゆっくり斜めに15回持ち上げます。
 毎日続ければ、理想のバストに!

STEP3 時間があれば背中のエクササイズ

 
 両手を後ろで組み肩甲骨を引き寄せて背中をしぼり、組んだ手を下に
 降ろして、胸を引き上げます。
 薄着の季節でも、自慢の背中!

STEP4 寝る前にウエストシェイプ

 布団の上に仰向けになり、両手を肩のところで伸ばし、両膝を立て
 ます。息を吐きながら両膝を15回づつ左右に倒します。
 骨盤体操でウエストシェイプ!

STEP5 モデル歩きで理想のボディライン

 直線のライン上を歩く感じで、背筋を伸ばし小さい歩幅でつま先から
 地面を蹴り、かかとから着地します。
 モデル歩きで体のゆがみも矯正!

まとめ

毎日ちょっと続けて、理想のボディラインに!そして春や夏にはオシャレして
出かけてみませんか。

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