更新日: 2011-07-04 14:12:46

寝苦しい夜の快眠方法

著者: shoelive

編集者: OKGuideスタッフ牧村

閲覧数: 693

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はじめに

Photo by shoelive

毎日30度を超える日が続きます。
夜も眠れないくらい暑いですが、あの手この手でどうにかよい睡眠を手に入れたいものです。

STEP1 1.換気

窓を開けて、扇風機をかけます。
室内の熱気をまず追い出します。

STEP2 2.冷房

冷房をかけます。
室内の温度を下げます。

STEP3 3.冷却グッズ

冷却シートを首やおでこなど熱のこもりやすい部分に貼ります。
氷まくらもよいでしょう。
最近は凍らないジェルタイプのものなどがありますので、おススメです。

STEP4 4.タイマー

冷房にタイマーをかけて寝ます。
かけっぱなしは体によくないので、寝付けるまでの1~2時間にしましょう。
これで少しは落ち着いて眠れる…はずです。

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comeacrossさんのコメント

2010/07/23 19:40:59

妻と私の体感温度がぜんぜん違うみたいで、暑がりな私に夏の寝床は修行の場と化しています。参考にさせていただきます!

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