更新日: 2011-02-15 21:20:08

ふくらはぎ&足裏マッサージで足スッキリ

著者: kujira18

編集者: kujira18

閲覧数: 876

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はじめに

Photo by 池田隆一

立っていることが多い日やよく歩いた日に、ふくらはぎ&足裏マッサージをしてみてはいかがですか。足がすっきりして疲れがとれます。

STEP1

ふくらはぎの内側を、骨に沿って下から上にマッサージする。足首からひざの方へ骨に沿って親指を滑らせる要領で。力加減は「痛くて気持ちいい」くらいがよい。
ふくらはぎの外側も同様に行う。

STEP2

ふくらはぎの裏側も同様に、下から上に向かってマッサージする。足首からひざの方へ、手のひらを使って滑らせながら引き上げていく。

STEP3

足の裏の「湧泉」のツボ(足の裏中心より少し前方にあるツボ。人差し指と中指の間の少しくぼんだところ)を親指で押す。

STEP4

足の裏全体を拳で叩く。

まとめ

リラクゼーションサロンで足裏&ふくらはぎマッサージを受けたら足がすっきりしたので家でも試してみました。プロには及びませんがセルフケアでも十分な気持ちよさです。体が温まっている入浴中がおすすめです。

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