更新日: 2011-02-16 15:15:20

食物繊維にはどのような働きがあるの?

著者: kirakira621

編集者: kirakira621

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はじめに

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便秘、口臭、ニキビ、肌荒れ、肩こり、疲れなど・・・このような悩みはだれもが抱えたことがある問題です。健全な腸内環境を保つために日常的に食物繊維を取り入れるすすめです。

STEP1 食物繊維は、人間の消化酵素で消化されにくい成分です。

大きく分けると「水溶性」と「不溶性」の2種類があります。

STEP2 ★水溶性植物繊維★

果物・海藻・寒天などに多く含まれます。
体内での消化吸収のスピードを遅くして、コレステロールを下げるのを助けます。

STEP3 ★不溶性植物繊維★

穀物・豆類・野菜などに多く含まれます。
大腸内の水分と要素を吸って膨らみ、腸壁を刺激して腸の排便を促します。

まとめ

日常的に食物繊維をとりいれる工夫をしましょう♪

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