更新日: 2011-02-14 09:59:53

ジョギングの上手な走り方

著者: ぐれいマン!

編集者: ぐれいマン!

閲覧数: 466

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はじめに

Photo by nakimusi

健康のためにジョギングをしようと思っている人がいると思います。
平坦な道だけ走るなら良いですが、やむなく起伏のあるコースを走らなくてはいけない方に、ちょっとしたコツを紹介しようと思います。

STEP1

上り坂は、近くを見て走りましょう。

STEP2

どうしてもスピードが落ちるので、目線を落とし近くを見ながら走ったほうが、気持ちが落ち着きます。あまり足元ばかり見るのも危険ですから気をつけて下さい。

STEP3

下り坂は、遠くを見ながら走りましょう。

STEP4

遠くの景色でも見ながら走るくらいが、ちょうど良いかもしれません。スピードが出すぎると足を痛める原因になりますので、歩幅を狭め調節するように気を付けて下さいね。

まとめ

なにはともあれ、健康のために走るのですから無理をすることだけは避けましょう。時には休む事も必要ではないでしょうか。

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