更新日: 2011-02-12 21:42:27

フラフープでウエストシェイプ

著者: 華@花

編集者: 華@花

閲覧数: 457

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はじめに

Photo by yto

ウエストにくびれが欲しい方にお薦めです。
簡単にウエストシェイプアップできます、挑戦しましょう。

STEP1 フラフープを回すことは、有酸素運動になります。

フラフープを回すことはインナーマッスルに働きかけ、ゆるんだお腹にくびれを作ります。、フラフープダイエットの効果をあげるためには、やはり続けることが大事です。

STEP2

ダイエットにとても効果的な有酸素運動のメリットを得ることもでき、その消費カロリーはジョギングに近いそうです。フラフープダイエットをぜひ始めてみて下さい。

続けていると、だんだん長く回すことができるようになります。始めはお腹の筋肉がないため筋肉痛になるかもしれません。痛みを乗り越えがんばりましょう。

STEP3

始める前に簡単にウエストのサイズを測っておきましょう。2週間後、4週間後のサイズの違いをくらべるのもやる気につながるとおもいます。

効果には個人差があります。
部屋の中でテレビを見ながら、簡単にできます。ぜひ、暖かなるまでにくびれを手に入れましょう。

参考:http://www.dietriders.com/hula-hoop/

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