更新日: 2011-02-21 18:24:48

ビタミンCの効果的な摂取法

著者: lovelyshiba

編集者: lovelyshiba

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はじめに

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サプリメントやドリンク剤の種類も多く、
手軽に摂取できるビタミンCですが、
目的に応じて摂取すると
より効果的です。

STEP1 【抗酸化作用を高めたい時の摂取法】

目的:シミやシワの予防、疲れにくくしたい時
摂り方:1日に2~3回に分けて、食後にとりましょう。
1回の目安量:100㎎~300㎎
こまめに摂取することで、血中濃度を高めに保つことができ
紫外線や過酸化物によるダメージを軽減できます。

STEP2 【代謝アップしたい時の摂取法】

目的:脂肪を燃えやすくしてダイエットしたい時
摂り方:運動前や朝食時など、1日の活動前に摂取しましょう。
1回の目安量:500㎎
蓄積した脂肪を脂肪酸に変えて、
エネルギーとして消費されやすくする働きを高めてくれます。

STEP3 【ストレスを軽減したい時の摂取法】

目的:精神的、肉体的ストレスを軽減したい時
摂り方:大切な会議や試験の前、
過度の疲労が予想される前後に摂取しましょう。
1回の目安量:1グラム(1000㎎)
ストレスで大量に発生する活性酸素の除去と、
ストレスに対抗するホルモンの合成や分泌に必要となります。

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lovelyshiba

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